5 روش متفاوت برای جلوگیری از سرطان
بیماری سرطان همان بیماری است که بشر مدت‌هاست با آن در حال جدال بوده و علیرغم تمام تلاش‌هایی که انجام داده هنوز نتوانسته به طور کامل آن را ریشه‌کن کند. جلوگیری از سرطان امری دشوار اما تقریبا شدنی است. با تمام غیرقابل پیش بینی و مهارناپذیر بودنش، با رعایت چند نکته ظریف و پیش پا افتاده می‌توان ابتلا به آن را تا مقدار قابل توجهی تقلیل بخشید. نکاتی که اگر چه به نظر بدیهی هستند اما با رعایت کردن آن‌ها می‌توانیم یک زندگی سالم را تجربه کنیم. در این مقاله مهمترین روش‌های جلوگیری از سرطان را برای شما شرح خواهیم داد.
گام‌های اولیه جلوگیری از سرطان
اگر سبک زندگی شما سالم است و شما با تغذیه مناسب و رژیمی متعادل، ورزش کردن و دوری از مصرف الکل و دخانیات زندگی می‌کنید، باید بدانید که گام‌های اولیه و مهم در جلوگیری از سرطان را بدون شک برداشته‌اید؛ اما اگر ورزش در لیست فعالیت‌های روزانه شما نیست، همچنین دخانیات یا الکل را از خود جدا نمی‌دانید و رژیم مطلوب و مناسبی نیز ندارید، باید خاطر نشان کنم که در معرض خطر ابتلا به بیماری سرطان هستید؛ البته این مواردی که به آن‌ها اشاره کردیم گام‌های اولیه جلوگیری از سرطان هستند. در ادامه با ما باشید تا عوامل دخیل دیگر در بروز و ظهور بیماری سرطان را بررسی کنیم.
بنزین بزنید اما با حوصله!
اگر در هنگام بنزین زدن به دقت عمل کنید و بعد از پر شدن باک بنزین با دقت نازل را در محل خود قرار دهید، بدون شک هیچ استرسی برای ریختن قطرات اضافی بر روی زمین یا لباس خود نخواهید داشت. نکته این است که اگر سوخت بر روی زمین بریزد، سیستمی که برای بازیابی بخار پمپ درنظر گرفته شده، مسدود خواهد شد. طرز کار این سیستم به گونه‌ای است که از ورود مواد شیمیایی و سرطان‌زا مانند بنزین به هوا و محیط زیست جلوگیری خواهد کرد. تماس داشتن بنزین با پوست نیز خطرناک بوده و خطری جدی برای شش‌ها نیز محسوب می‌شود. به همین راحتی می‌توانید با رعایت مواردی این چنینی در جلوگیری از سرطان گام‌هایی کوچک بردارید.
گوشت مزه دار، موثر برای جلوگیری از سرطان
شاید تعجب کنید اگر بگویم گوشت سرخ شده، زغالی شده و یا فرآوری شده یکی از عوامل ابتلا به سرطان است. وقتی گوشت در دمای بالا سرخ و یا کبابی شود، آمین‌های هتروسیکلیک ایجاد شده و خطر ابتلا به سرطان سینه، لوزالمعده و روده بزرگ را افزایش می‌دهد. ضمن این که در هنگام کبابی کردن یا زغالی کردن گوشت، هیدروکربن‌های آروماتیک پلی سیکلیک به راحتی وارد گوشت خواهند شد.
این موادی که نام بردیم در شرایطی با حرارت بالا ایجاد شده و باعث ایجاد مقاومتی بالا در گوشت و همچنین محیط خواهند شد، و در واقع باعث ایجاد سرطان می‌شوند. برای جلوگیری از سرطان پیشنهاد ما این است که پیش از مصرف کردن گوشت و حداقل یک ساعت قبل از پختن آن، با گیاهانی مثل رزماری یا ادویه‌جات دلخواه مزه‌دار شود. ادویه‌ها و موادی که سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند، به راحتی عوامل سرطان‌زا را تا 87 درصد تقلیل داده و غذای سالم‌تری را برای شما به ارمغان خواهند آورد.
کافئین فراموش نشود
شاید جالب باشد که بدانید بر طبق تحقیقات صورت گرفته افرادی که در طول روز 5 فنجان کافئین مصرف می‌کنند در قیاس با افرادی که اصلا مصرف کافئین نداشته و یا خیلی کم مصرف می‌کنند، تا 40 درصد در مقابل خطر ابتلا به سرطان مغز استخوان مصون هستند. کافئین یکی از عوامل جلوگیری از سرطان است؛ ضمن این که نوشیدن 5 فنجان کافئین در روز از ابتلای افراد به سرطان حنجره و دستگاه گوارش نیز جلوگیری می‌کند. البته خاطر نشان می‌کنیم که قهوه بدون کافئین هیچ اثری نداشته و تاثیرگذاری قهوه نسبت به چای نیز بسیار بیشتر است.
نوشیدن آب، کلید طلایی جلوگیری از سرطان
حتما این افسانه را شنیده‌اید که در طول روز باید 8 لیوان آب نوش جان کنید چون برای شما مفید است! نکته جالب توجه این است که این جمله اصلا افسانه نیست. یکی از راه‌های پیشگیری و جلوگیری از سرطان، نوشیدن آب کافی در طول شبانه‌روز است. نوشیدن آب باعث جلوگیری از سرطان مثانه خواهد شد. به عبارتی نوشیدن آب سبب خروج مواد سرطان‌زا از ادرار فرد شده و مجاری ادراری را پاک و تمیز می‌کند؛ البته مطمئن هستم که دیگر لازم به ذکر فواید نوشیدن آب برای داشتن پوستی شاداب و سالم نیست. با نوشیدن آب از دهیدراته شدن و خشک شدن پوست نیز جلوگیری خواهید کرد.
سبزیجات فراموش نشوند
همه ما به طور حتم کلروفیل را می‌شناسیم، ماده‌ای که باعث سبز شدن برگ گیاهان است و منبعی غنی از منیزیم به حساب می‌آید. مطالعات اخیر نشان داده که منیزیم یکی از عوامل مهم در جلوگیری از سرطان روده بزرگ در زنان است. به طور کلی منیزیم درون سلول‌ها وجود دارد و انجام اعمال متابولیک در بدن بر عهده آن است. وظیفه منیزیم انتقال، ذخیره و مصرف انرژی حیاتی است، در عین حال نقشی انکار ناپذیر در رشد سلول‌ها، تولید مثل و همچنین ایجاد ساختار نفوذناپذیری غشاء سلولی دارد. نصف لیوان اسفناج پخته حامل 75 گرم منیزیم است که به راحتی وارد بدن شما شده و برای جلوگیری از سرطان تمام تلاش خود را خواهد کرد.
ورزش، ورزش، ورزش!
لازم نیست خیلی سخت بگیرید؛ تنها 2 ساعت ورزش در طول هفته می‌تواند عاملی مهم و موثر در جلوگیری از سرطان باشد. در طول روز 20 دقیقه پیاده‌روی کنید و یا قسمتی از مسیر خانه تا محل کار خود را پیاده طی کنید. این کار باعث می‌شود تا 18 درصد خطر بروز سرطان را کاهش دهید. ورزش سوخت و ساز چربی‌های بدن را افزایش می‌دهد و افزایش سلامتی شما را به همراه دارد. میزان چربی زیاد در بدن باعث افزایش یافتن مقدار استروژن در بدن است و هرچه این ماده بیشتر در دسترس بافت سینه و سیستم غددی باشد، خطر ابتلا به سرطان نیز افزایش خواهد یافت.
تلفن همراه، دشمنی آشکار برای جلوگیری از سرطان
تلفن همراه را فقط برای مکالمه و پیامک استفاده کنید و البته سعی کنید تا در زمان مکالمه از هندزفری استفاده کنید. این کار سبب می‌شود تا امواج رادیویی از ناحیه سر شما دور بماند و در جلوگیری از سرطان گامی موثر است. امواج تلفن همراه بدون شک بسیار خطرناک هستند، این هشدار را جدی بگیرید!
رنگ‌ها را فراموش نکنید
رنگ لباس شما با دفع اشعه فرابنفش، از بدن شما محافظت خواهد کرد. رنگ‌های آبی و قرمز نسبت به رنگ‌های سفید و زرد حفاظت بالاتری از خود نشان می‌دهند. تصور می‌کنم حتی فکرش را هم نمی‌کردید که رنگ‌ها عاملی برای جلوگیری از سرطان باشند. ضد آفتاب را فراموش نکنید و اگر در زیر نور آفتاب قرار گرفتید، حتما از کلاه استفاده کنید. ملانوما نام یک تومور بدخیم پوستی است که اگر سلول‌های رنگدانه ملانوسیت دچار مشکل شوند، در بدن انسان به وجود می‌آید. طبق تحقیقات صورت گرفته تعداد افرادی که به ملانومای صورت و گردن و مبتلا هستند دو برابر بیشتر از تعداد افرادی است که به بقیه سرطان‌ها مبتلا هستند.
سخن پایانی
سرطان یک بیماری غیر قابل پیش‌بینی است و می‌تواند به عوامل متعددی وابسته باشد. این که شما در چه منطقه آب و هوایی زندگی می‌کنید و یا در چه شرایطی کار و فعالیت می‌کنید، همه و همه می‌توانند نقشی موثر در بروز این بیماری ایفا کنند. در کل برای جلوگیری از سرطان داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی، همچنین انجام فعالیت‌ها بدنی و دوری از استرس و تنش‌های عصبی در کنار عدم استعمال الکل و دخانیات، تاثیر فراوانی در تضمین قطعی پیشگیری و ابتلا به سرطان دارند.
